| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 甜蜜小发糕热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于八段锦70分钟消耗的热量270 | |||||
1、除干果外所有粉掺在一起
2、干果洗干净
3、我没放白砂糖放的阿胶红糖
4、面粉加入水和到一起，是比较软粘的面团，跟平时蒸馒头的不一样哦
5、面团放入模具，放5分满，醒发40分钟后基本到模具的9分满了，没有模具的童鞋可以直接放锅里蒸。
6、醒发好的面团放上自己喜欢的干果
7、大火上汽后20分钟即可
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与白花椰菜、有机菜花、红菜苔搭配；与凤螺、螺肉、榅桲相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解渴、安眠、和胃等功效；可与桑葚、桂圆、红糖搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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