花花世界的热量和减肥功效

1、选择新鲜的西兰花和白花各一颗，大小根据人多少来定

2、将白花简单修剪后一整颗保留，西兰花掰成小块，一起放入盐水浸泡至少5分钟以上，为杀死或去除里面寄生虫

3、将白花简单修剪后一整颗保留，西兰花掰成小块，一起放入盐水浸泡至少5分钟以上，为杀死或去除里面寄生虫

4、浸泡后捞出，将白花用适合大小的容器或者直接放入锅里，蒸上半小时，也可选择高压锅，5分钟就好，目的是要把白花蒸制软烂，有入口极化的感觉

5、将西兰花放入沸水煮熟，软硬根据个人口味来保持

6、将西兰花放入沸水煮熟捞出沥水备用，软硬根据个人口味来保持

7、将蒸好的白花个西兰花一起拼盘好

8、锅里放少许油，讲肉末和姜末炒香，加入高汤煮沸，在加入适量小粉勾芡

9、待汤汁浓稠后，直接浇到花花上，一到入口极化，老少兼宜的菜品就OK咯