| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 鸡蛋火腿粒大蒜炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于宗教舞78分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：大蒜（已洗净切碎）、火腿粒、鸡蛋、米饭
2、将鸡蛋打入碗中，加点料酒。
3、打成蛋液。
4、烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5、接着，利用炒鸡蛋的油，下入米饭翻炒一下。
6、然后，合入大蒜和火腿粒翻炒翻炒至大蒜断生。
7、最后，合入炒好的鸡蛋。
8、加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味翻炒翻炒，即成。
11、出锅、装入碗中，就可以用餐喽。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与生菜、桂圆、桂圆肉搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
