| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 南瓜糯米粥热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于写字706分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜切片蒸半小时
2、出锅后弄成泥~其实也可以用豆浆机直接拌泥~我不喜欢洗豆浆机~所以蒸了。
3、糯米百合洗净
4、加入南瓜泥一起再加少量水
5、搅拌均匀放入炖二个小时
6、出锅后洒上熟芝麻~好香甜的哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、枣搭配；与北极虾、明虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、美容益寿等功效；可与鸭肉、红豆、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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