| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 杭白菜炒栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于掸灰尘226分钟消耗的热量150 | |||||
1、栗子提前蒸熟（我是在煮饭时放在电饭煲里蒸的）。
2、蒜去皮后拍扁瓣成小块，栗子对切。
3、杭白菜用手折小段。
4、锅中倒适量油，放入蒜粒炒出香味。
5、然后倒入杭白菜翻炒至断生。
6、倒入栗子翻炒几下。
7、最后调入盐和蔬之鲜即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、滋补、延年益寿等功效；可与白菜、鸡肉、枣搭配；与牛肉、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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