| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 红豆西米露热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡,相当于爵士舞272分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备原材料
2、水开了，煮西米，不停的搅拌，煮5分钟，关火焖十分钟，过冷水，再煮一次，方法同上！
3、另起一锅煮红豆，把红豆煮烂既可！
4、把西米起锅，用剩下的水煮小汤圆！
5、把煮好的红豆，西米，小汤圆，花生米，牛奶混合在一起，搅拌均匀就可食用，不喜欢花生奶的可以加椰奶，味道的一级棒！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、利小便、健胃等功效；可与薏米、糯米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、润肺止咳、预防高血压等功效；可与苦菊、豆浆、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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