| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 意大利肉酱面热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于踩水115分钟消耗的热量240 | |||||
1、露馅八成熟时加入剩下的洋葱碎和番茄酱汉斯酱(我用的奶蒜味的)炒锅洋葱切碎备用准备食材
2、洋葱切碎备用
3、炒锅加入橄榄油 加入一半洋葱碎炒出香味 再加入牛肉馅翻炒
4、肉馅八成熟时依次加入剩下的洋葱碎和番茄酱盐和汉斯酱（我用的奶蒜味的）翻炒全熟出锅备用
5、沸水加入意面（我买的常用的土耳其螺丝面44号的） 煮十分钟左右 出锅
6、煮好的面拌入炒好的意面酱 加入洋葱圈和菜叶装饰点缀就大功告成了
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与茭白、葱、甘蔗搭配；与鲇鱼、木耳菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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