| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 燕麦片红糖饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量600 | |||||
1、剥几个核桃，碾碎备用
2、植物油、红糖、鸡蛋打散，筛入面粉和燕麦片，加上芝麻和核桃碎拌匀
3、捏一小团揉成小球
4、用手轻轻按压成饼胚，注意厚薄均匀
5、将做好的饼胚一个个排在垫了吸油纸的烤盘上，注意之间的间隙哦
6、长帝烤箱中层，175度预热，15分钟即可，每个烤箱的温度会稍有不同，注意看看火候
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防癌症等功效；可与茼蒿、干辣椒、羊排搭配；与茶叶、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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