火焰山炒饭的热量和减肥功效

1、将材料洗净备用。

2、红甜椒和洋葱切丁，奇异果削皮后切丁。

3、金枪鱼取出后用小茶匙压碎，不需要很碎。

4、鸡蛋打散。

5、锅里放入少许油加热后打入鸡蛋煎熟后取出，稍微凉后切成小方型。

6、原锅加入1汤匙油加入后放入甜椒丁和洋葱煸香2分钟。

7、然后加入金枪鱼翻炒1分钟。

8、金枪鱼翻炒后加入黑胡椒粉。

9、然后白饭继续翻炒3-4分钟。

10、继续加入生抽翻炒混匀。

11、然后把切好的鸡蛋放入翻炒均匀后熄火等待5分钟稍微凉些。

12、5分钟后加入奇异果丁翻拌均匀，用一个半月形的模子或其它模子也可以，把饭放入模子里稍微压实。

13、用一个盘子扣到模具上面。

14、然后将模具翻过来，取出模具后浇上番茄酱即可食用。