| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 法式南瓜汤热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于攀登雪山31分钟消耗的热量990 | |||||
1、准备材料
2、南瓜削好皮，切块，撒适量盐，胡椒，
3、用手搅拌好。
4、放入烤箱，在180度烤20-30分钟。
5、烤好的南瓜放入锅，倒入水。
6、烤好的南瓜放入锅，倒入水。
7、关火，开始搅拌南瓜，如果不是这种搅拌棒，可以倒入搅拌机搅拌完再倒回锅里继续煮一段时间。
8、放入奶油。
9、把做好的南瓜汤倒入碗里时，可以过滤一下，口感会更顺滑。
10、把面包切成小块，倒点油，搅拌好，放入烤箱在180度烤8分钟左右，烤好的面包块儿放在南瓜汤上，完成！
11、自己做一些小东东，让家里充满节日的气息~~大家万圣节快乐！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、通便等功效；可与薏米、枣（鲜）、糙米搭配；与皮皮虾、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚损、养胃等功效；
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