| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 香菇烧海带热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于转呼啦圈8分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好原料，海带，香菇，香菜，蒜，八角
2、然后把海带切小，香菇洗净，最好焯水下，锅中放油，油热后下入蒜瓣八角炒香，然后加入香菇炒香
3、然后放入海带炒一会
4、然后加入适量水，加水后就可以放入调料了，分别是红烧汁，酱油
5、汁收的差不多了，海带熟了，就可以加入盐，香油，鸡汁，香菜拌匀出锅啦
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利尿消肿、抗氧化等功效；可与黑芝麻、菠菜、豆腐搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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