| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凤尾鱼 | 克 | 3120千卡 | 520千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 玉米粉凤尾鱼热量/卡路里3840千卡 | |||
 热量3840千卡,相当于侧泳480分钟消耗的热量480 | |||||
1、凤尾鱼剖好洗净滤干
2、玉米粉与盐均匀混合，把全部凤尾鱼蘸满玉米粉
3、将飞利浦Airfryer调至180℃，预热3分钟
4、4将烘烤篮底部涂上薄薄一层食用油。拂去凤尾鱼上多余的面粉，在烘烤蓝里码放好。放入飞利浦Airfryer中，烹饪时间12分钟。第5分钟是取出炸锅把凤尾鱼反面然后继续烹饪
5、与新鲜绿叶菜和柠檬片一起上桌食用
6、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
凤尾鱼的热量520千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有活血、补气虚、健脾胃等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
