| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 蔬菜麦米粥热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于包装礼物28分钟消耗的热量90 | |||||
1、快速洗好麦米，滤干
2、西红柿去皮切成丁。尖椒切成薄圈，洋葱和香菜剁碎
3、滤干的麦米和其他食材一起混入，加入盐、黑胡椒、孜然，搅匀
4、放入烘烤蓝内，倒入热水。设定200°C，烹饪时间30分钟。烹饪时间结束后打开炸锅用木汤匙快速搅拌麦米粥，然后盖好静置直到合适的温度
5、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗衰老、防癌等功效；可与西葫芦、芥蓝、蜂蜜搭配；与鱼干、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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