| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 番茄炒手撕包菜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于乡村舞4分钟消耗的热量270 | |||||
1、包包菜放水里洗净后用手撕成小片备用。
2、番茄洗净去皮切成片，葱、姜、辣椒切好备用。
3、炒锅上火，倒油烧热，下辣椒炒至微黄，再放入葱姜炒香。
4、放入包包菜翻炒断生。
5、放入番茄片翻炒断生。
6、放入适量盐和少许的蔬之鲜翻炒均匀即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、润肠通便等功效；可与三文鱼、茭白、西葫芦搭配；与南瓜、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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