蘑菇肉酱意大利面的热量/卡路里_蘑菇肉酱意大利面的做法

1、备料:蘑菇，洋葱，瘦肉，西红柿，胡萝卜粒，玉米粒，番茄沙司
2、把洋葱，猪肉切成丁，把猪肉丁加适量盐，醋抓几下入味后放淀粉抓匀
3、将西红柿切丁
4、蘑菇切片
5、红萝卜切丁，与玉米粒，青豆混合一起备用
6、锅中倒入油，放入蘑菇爆炒
7、再放入切好的洋葱，肉末，胡萝卜粒，青豆，西红柿等一起炒，放入适量番茄沙司翻炒，粘稠即可
8、锅中水沸腾后加入适量盐，少许油，放入意大利面，慢慢煮开，记得意大利面比较硬，要煮比较久才会熟，待熟透后捞出放置盛放凉水的盆内，倒掉凉水，把意大利面捞出放至碗中
9、把做好的酱汁盖到意大利面上即可

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、化痰、预防肿癌等功效；可与豆腐、葱、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润燥、补钙等功效；可与木瓜、鸡腿菇、卷心菜搭配；与荞麦、牛排、杏仁相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热生津、抗癌等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、鲫鱼搭配；与河蟹、皮皮虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与香菜、比目鱼、狗肉搭配；与木瓜、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

蘑菇肉酱意大利面的热量和减肥功效