| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 炒南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于钢铁厂工作8分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜洗净去皮切片
2、烧热油
3、下葱白
4、下南瓜
5、下葱抹
6、下盐
7、加水和南瓜一样平
8、煮熟后压烂
9、成出即可享用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、清热解毒等功效；可与虾皮、五花肉、枣搭配；与海虾、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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