| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 炸苹果圈热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量480 | |||||
1、在面粉里加适量的白糖
2、再加入适量的食用油和水，调匀成面糊
3、再加少许的黑芝麻拌匀
4、苹果去皮
5、切成圆片
6、用模具挖去中间的苹果心
7、裹上一层面糊
8、锅里加适量的油，少烧至7成热，放入苹果圈
9、炸至两面金黄后捞出控油
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、青鱼、枸杞搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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