| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 39千卡 | 14千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 25千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 莴笋炒娃娃菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于瘦身操11分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料：娃娃菜、莴笋、辣椒面
2、将莴笋去叶子去皮清洗一下。
3、放在案板上切成片，待用。
4、将娃娃菜清洗一下。
5、放在案板上切开。
6、烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒翻炒。
7、接着，合入切好的莴笋，搁入适量的辣椒面。
8、翻炒翻炒至娃娃菜断生。
9、然后，加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅，装盘。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清热利尿、通经脉等功效；可与香菇、海蜇、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
