小榄粉果仔的热量/卡路里_小榄粉果仔的做法

1、这步骤有点复杂。1，用一些生粉加水，煮成浆糊状（其实这就名副其实的浆糊，古时候就是用这个粘东西）大概煮一碗左右。2，把刚煮好的浆糊边倒入生粉，边快速搅拌。3，待面团没那么热，就开始揉面团。记得小心烫伤。揉成图片一样就可以了。
2、拿一小块面团，用刀的一面涂油压成皮。记得压的地方也要涂油。
3、把猪肉，冬菇，玉米腌制好。当然如果你喜欢其他材料也可以。
4、现在开始包了，我们一般都是包成小小的弯月形。不过包之前，在盘子底部涂油，防粘。
5、皮要快点包，不然皮会干掉就很难包了。
6、上锅蒸8到10分钟就可以了。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、滋阴等功效；可与南瓜、香菇、圆茄子搭配；与茶叶、菠菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与鸽肉、花菜、豌豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、防治感冒、抑癌等功效；可与排骨、荷兰豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

小榄粉果仔的热量和减肥功效