| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于修建房屋189分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡腿去骨，青瓜、红椒均切粗条
2、把去骨鸡腿用小许盐与糖腌10分钟左右
3、预热电饭煲
4、在电饭煲内扫上薄薄一层色拉油
5、把腌过的鸡腿肉放入电饭煲内，按下煮饭键
6、待煮饭键转保温后开盖取出鸡肉（注意烫手）
7、待鸡肉稍凉后砍成大块，拌入蜜汁烤肉酱，待5分钟
8、在原电饭煲（不用清理）内放入拌好的鸡肉块
9、按下煮饭键，焗3分钟
10、反过来再焗3分钟
11、放入青瓜条，红椒条
12、脱开电源，稍拌均匀即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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