| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿肠热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于斜板仰卧起坐53分钟消耗的热量259 | |||||
1、火腿肠切片；
2、黄瓜先间隔刨去一些皮，然后切片；
3、放碗里，加入一小勺盐，抓匀，腌制一会儿；
4、然后，将腌出来的水倒掉；
5、锅中热油，倒入黄瓜片翻炒一会儿；
6、再倒入火腿肠片继续翻炒；
7、最后调入一点鸡粉，即可！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与虾米、黑木耳、土豆搭配；与包菜、芹菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；
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