| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 小米虫草排骨粥热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡,相当于弹风琴613分钟消耗的热量150 | |||||
1、小米、虫草、排骨泡洗好
2、排骨用沸水煮去血水，捞出待用
3、把处理好的材料放在电炖锅内胆
4、加入适量的水
5、盖好盖子
6、把档位调至“低”
7、10小时后，粥已煲好，下盐
8、把粥轻拌一下，待盐散布均匀在粥内，脱离电源就完成了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与桂圆、黄豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；可与山楂、紫菜、茄子搭配；与菱角、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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