| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 缸豆肉包热量/卡路里2020千卡 | |||
 热量2020千卡,相当于攀岩184分钟消耗的热量660 | |||||
1、豇豆角洗净焯水至断生，切成小丁，这个步骤忘记拍照了
2、猪肉跺成肉末后加生抽，料酒，葱姜调味后搅拌均匀加入缸豆末拌匀
3、面粉加入适量水，酵母事先发酵好
4、面皮擀圆包入缸豆肉末馅
5、捏出漂亮的褶子
6、上蒸锅蒸20分钟左右，不要急着开盖，关火闷5分钟
7、包子出笼了，漂亮吧
8、是不是很诱人呢，想吃的话就赶紧动手一起来制作吧
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；可与洋葱、牡蛎、圆茄子搭配；与北极虾、牛排、田螺相克，同食可能会引起不适；
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