| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 二米粥热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡,相当于小轮自行车133分钟消耗的热量510 | |||||
1、大米、小米用水淘洗干净
2、锅中水烧开后放入二米
3、小火煮30分钟
4、出锅前5分钟加入少许枸杞
5、香喷喷的二米粥，养胃、明目。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、中和胃酸等功效；可与红薯、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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