| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 两吃面包蟹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑雪机14分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把蟹要洗干净
2、把它要分开，这种蟹的壳比较硬，所以要想让蟹入味，要把他的腿要敲点裂痕！
3、把鸡蛋打散然后注入蟹壳中！上锅蒸20分钟！借蒸蟹的时间，我们要把蟹的其余不分下锅炒熟！下入葱姜片，爆香，然后倒入蟹的身，翻炒加入盐、味精！出锅放入水淀粉即可！
4、装盘！摆形！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与生菜、茼蒿、菠菜搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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