| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 紫薯红薯汤圆热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于剧院工作155分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯紫薯蒸熟
2、捣成泥
3、加蜂蜜，牛奶揉成团
4、芝麻糊，糖，芝麻酱作为三种馅料，包好揉成汤圆
5、下锅煮
6、熟啦！
7、^o^
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、补虚乏等功效；可与芹菜、大米、水芹菜搭配；与圣女果、香蕉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、益气力等功效；可与排骨、糙米、大米搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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