| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 双椒火腿炒米虾热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于骑马12分钟消耗的热量480 | |||||
1、火腿，米虾，辣椒。
2、将辣椒和火腿切丝。
3、油烧热放进米虾炒……
4、再放进火腿丝炒匀。
5、再放进辣椒丝放点盐炒香。
6、调入味精，淋上生抽炒匀出锅。
7、炒好的双椒火腿炒米虾。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、大蒜、丝瓜搭配；与鲫鱼、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
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