红豆沙的热量和减肥功效

1、准备好红豆。

2、挑去坏豆，清洗干净用清水浸泡半天。

3、倒入高压锅里，加入适量清水。

4、大火烧开上气后转中火煮约20分钟至熟烂。（水如果加得过多，这时候把它倒出来，否则搅拌好的豆沙糊很稀，炒制起来很费时间）

5、分次把煮好的红豆倒入搅拌机里搅拌成豆沙糊。

6、搅拌好的红豆糊倒入不粘锅里，加入细糖翻炒至糖全部融化。

7、分三次加入玉米油。

8、刚加下去的时候，如图，油会泛在表面。

9、每一次都要翻炒至如图油完全融入豆沙里，然后再继续加入油。

10、加完三次油以后，豆沙已经开始变得有点干了。

11、继续炒至豆沙抱成团，不粘锅的状态，加入熟粉，翻炒均匀即可出锅，完全凉后即可使用。