豉椒开屏鱼的热量和减肥功效

1、主料：鲈鱼1条700克；配料：干红辣椒1个，新鲜朝天椒（红）2只，花椒10粒，香葱3颗，蒜2瓣，姜,适量；调料：蒸鱼豉油55毫升，料酒15毫升，食用油45克。

2、鱼去腮、鳞、内脏，冲洗干净，（我是让超市给收拾好，回来再稍微修整一下）。

3、用吸油纸洗去表面水分，剁下鱼头、鱼尾。

4、从鱼背部下刀切成1厘米厚的片，不要切断，保持鱼肚部分鱼肉相连。

5、切好的鱼小心放入容器中加入料酒腌制1分钟。

6、干红椒剪成丝，香葱、蒜、朝天椒切成粒；还有一只朝天椒、葱叶竖剪成树状丝泡人凉开水，造型漂亮装饰用。

7、泡好的朝天椒中间插入一个葱叶待用。

8、葱姜切片铺入盘中，将鲈鱼展开整齐摆在盘中。

9、鱼身、鱼肚撒上葱姜片，放入蒸锅。

10、开锅后蒸8分钟。

11、蒸好的鱼拨去蒸熟的葱姜，滗去汁水均匀浇入蒸鱼豉油摆上香葱、辣椒粒。

12、锅预热加入食用油加入花椒爆香，取出花椒不要。

13、再加入蒜粒用爆香。

14、加入干红辣椒丝。

15、炒好的椒油淋在鲈鱼肉上。

16、闪亮登场开屏鱼，不要太靓呦！