| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 427千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于肚皮舞95分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：鲳鱼（已洗净）、姜丝、葱段
2、在已洗净的鲳鱼中，加适量的料酒。
3、加适量的生抽。
4、加适量的盐。
5、加适量的鸡精。
6、接着，搁入姜丝。
7、然后，放入蒸锅中。
8、盖上盖，蒸至7——8分钟。
9、开盖，取出。
10、最后，搁入葱段，即成。
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有柔劲利骨、降血压、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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