| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 腊肠时蔬炒饭热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于裸潜11分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料 蘑菇、青椒、胡萝卜洗净切丁 腊肠切片
2、锅中倒入适量油 放入蘑菇丁翻炒
3、染乎依次放入胡萝卜丁 青椒丁 腊肠翻炒
4、倒入米饭将所有材料翻炒均匀 放入盐 味精 胡椒粉出锅
5、成品 哈哈 喜欢腊肠的味道
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、菠菜、狗肉搭配；与醋、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、促进伤口愈合、理气等功效；可与豌豆、排骨、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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