| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 火腿韭菜盒子热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于耕种26分钟消耗的热量360 | |||||
1、备火腿和韭菜。
2、切末。
3、切末。
4、切末加盐合匀。
5、面粉加清水揉匀，分成同等份。
6、擀成面皮。
7、放上拌好的韭菜火腿馅。
8、合成。
9、合成包饺子形。
10、放进热油锅里油煎。
11、翻面。
12、煎黄，煎香即可。
13、煎好的韭菜盒子。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、洋葱、丝瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、行气理血等功效；可与北极虾、豆腐、绿豆芽搭配；与牛肉、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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