| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 豆沙月饼热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于洗车193分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切块。
2、蒸熟掏成南瓜泥。
3、放点糖 ，玉米面。
4、揉匀。
5、蒸熟。
6、冷却，再备豆水和油。
7、手上抹上油将蒸好的熟面揉匀搓成条，豆沙搓成小丸子。
8、分成同等分，。
9、压扁。
10、放上加好糖的豆沙。
11、收口。
12、搓成圆。
13、放进月饼模里。
14、放进月饼模里抹平。
15、再下压。
16、做好的豆沙月饼。
17、不用烤的豆沙月饼。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、预防高血压等功效；可与红豆、牛肉、猪肉搭配；与海虾、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血脂、美容养颜等功效；可与菜花、花菜、山药豆搭配；与海螺、雪螺肉、蚝干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
