| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 木耳胡萝卜炒魔芋热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于小提琴23分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜切好，样子随你喜欢焯了下水，过凉水备用
2、木耳泡发，小块备用
3、魔芋结煮一下。水是焯了胡萝卜之后的水…魔芋结捞出过凉水备用
4、锅里放油，加入花椒。如果有葱也行，我就凑合了
5、加入魔芋结炒
6、加入胡萝卜木耳，各种调料，炒吧~然后就出锅了~
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、益气、贫血等功效；可与豇豆、海蜇皮、鱿鱼搭配；与猪血、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、菠菜搭配；与柠檬、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
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