| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 腾菜叶炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于有氧操62分钟消耗的热量280 | |||||
1、备米饭。
2、腾菜叶清洗。
3、烧油下入腾菜炒匀。
4、将腾菜炒软下。
5、加盐入味。
6、再倒进米饭炒匀。
7、调入咖喱粉和生抽不入味。
8、将饭炒散开炒香即可。
9、炒好的腾菜叶炒饭。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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