| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 瘦肉韭菜馅饺子热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于有氧运动56分钟消耗的热量350 | |||||
1、备瘦肉，韭菜。
2、将韭菜和肉切末。
3、加盐合匀待用。
4、面粉加清水揉成面团。
5、再次揉匀搓成条。
6、分成同等份。
7、擀成面皮。
8、放上拌好的韭菜肉馅。
9、合成，拧成花边。
10、包成饺子形。
11、放进热油锅里油煎。
12、翻面两面煎熟煎香即可。
13、煎好的瘦肉韭菜馅饺子。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肠胃、生津液等功效；可与枇杷、魔芋、南瓜搭配；与首乌、海螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与猪肉、猪血、豆腐搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
