| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 意大利面热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于干砌墙58分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、清水烧开后，加一勺盐，这样煮出来的意面更有弹性。
3、水烧开后放入意面，要用筷子把意面打开，以防粘连。
4、如果怕没煮熟，可以挑一根来尝尝。煮熟后过凉水。
5、炒锅烧热，下黄油，和少许的牛油，到完全融化。
6、牛肉碎炒到颜色完全变淡。
7、加入盐，黑胡椒，西芹丁，西芹相对不意熟，所以要第一个放入翻炒。
8、再下入洋葱和香菇丝。
9、加入香叶继续翻炒。
10、下西红柿块，全程不要加水，西红柿本身就有足够的水份了。再此步加入糖少许，和大量的番茄酱。
11、煮到酱汁粘稠就可以了。
12、再加上一片西红柿和几条小黄瓜就要以上桌享用了。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、防癌等功效；可与芹菜、西兰花、黄鱼搭配；与桂鱼 、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、治疗高血压、祛湿等功效；可与香芋、莲藕、番茄搭配；与蛤蜊、文蛤、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
