| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于修建房屋274分钟消耗的热量330 | |||||
1、先洗洗莲藕，排骨
2、把莲藕切成一片一片的
3、把莲藕放在锅
4、排骨切烂也放在锅
5、放水
6、炖10钟左右
7、之后把它放炒锅也加料，要放葱
8、味精，不要太多
9、加鸡精会甜一点，按自己口味加
10、一勺盐
11、ok
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、补脾等功效；可与猪小排、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；可与白菜、山楂、红薯搭配；与黄豆、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
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