| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 56千卡 | 26千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 花生米炒茭白热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于柔道35分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料：茭白、花生米（已煮熟）、豆瓣酱
2、将茭白剥壳清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入切开的茭白翻炒翻炒。
5、接着，合入已煮熟的花生米翻炒一下。
6、然后，加适量的水。
7、加适量的豆瓣酱。
8、加适量的生抽。
9、加适量的白糖。
10、加适量的鸡精。
11、调味翻炒翻炒，即成。
12、出锅，装盘。
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、利二便、减肥等功效；可与芹菜、牛肉、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、滋润皮肤、补脾等功效；可与鲤鱼、南瓜子、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
