| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 盐香花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于跳舞190分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料
2、先给花生放入盐,搅拌均匀
3、再放入鸡精和味精,搅拌均匀
4、把拌好的花生放入水中，再倒进锅中（泡的水也要放入锅中）。水漫过花生。
5、把锅盖上盖。大火煮2分钟，中火煮5分钟，小火煮10分钟。
6、把煮好的花生放入冷水中，去渣。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、治疗高血压、促生长等功效；可与粳米、红枣、毛豆搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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