| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 玉米馒头夹咸菜鸡蛋热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于高台跳水42分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：鸡蛋、咸菜（已清洗）
2、玉米馒头
3、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
4、打成蛋液，待用
5、将已清洗的咸菜放在案板上切碎。
6、搁入蛋液中。
7、随后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味拌匀。
10、烧锅倒油烧热，下入拌好的咸菜蛋液翻炒成块。
11、盛出，待用。
12、然后，将玉米馒头放在案板上切开。
13、合入炒好的咸菜鸡蛋。
14、最后，合上另一半玉米馒头
15、放入盘中，就可以吃吃喽。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与肥牛、韭菜、桂圆搭配；与豆浆、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抗瘤、生津止渴等功效；可与红富士苹果、苹果梨、国光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
