全麦欧包的热量和减肥功效

1、将中种面团的材料放入盆中，揉至无干粉后盖上保鲜膜，室温25度左右发酵16小时

2、将主面团和所有的中种面团放入面包机桶内，机揉至扩展阶段（或手揉）

3、将面团整圆，放入盆内，盖上保鲜膜

4、卡士烤箱启功发酵功能，设置35度，时间一小时

5、发酵至2倍大

6、取出面团，放在案板上，手握成拳头轻压面团排气

7、面团平均分成两份，分别整形，一个我整成圆形放在发酵篮里，一个我整成椭圆形，进行第二次发酵，同温度50分钟

8、在面包发酵的同时准备两块烘焙石板，在另一个烤箱240度上下火烘烤50分钟

9、发酵好后，取出面包，用锋利的刀片割出深浅不一的花纹

10、卡士烤箱预热220度，预热好后将面包胚连同油纸一起放在烘焙石上，放入烤箱，启动蒸汽功能，蒸汽预热灯熄灭后往蒸汽孔倒入2勺水，蒸汽2分钟后关掉按钮，再烘烤35分钟。

11、出炉了

12、太喜欢了！

13、健康美味