| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪软骨 | 克 | 1800千卡 | 388千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | ||
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 肉蔻 | 克 | 14千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 香喷喷滴-酱汁猪软骨热量/卡路里2790千卡 | |||
 热量2790千卡,相当于骑马698分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪软骨解冻，洗净备用！
2、五花肉解冻，洗净备用！
3、把需要的肉食材料切成两指宽的大块儿，不要切太小，因为熟了会缩的厉害，吃起来不过瘾，而且都是脆骨肉也切不了太小的块儿，哈哈！
4、葱姜蒜等配料洗净，去皮、切段儿、切块儿备用！
5、锅里放水，水量可以没过食材就可以了，一次放好以后不再加水，大火烧开！
6、就是这个水量，把肉放入锅中，水再次烧开！
7、水开后用勺子撇去浮沫儿！
8、放入三大勺料酒，看见炒菜的勺子了吗？没错，它就是量杯啦，以后的调料都用它称量，记住啦，非常简单吧？
9、还是炒菜勺子，一大勺生抽！
10、还是它，一大勺老抽！
11、玫瑰腐乳1块半，原味红腐乳也可以滴！
12、又是它，哈哈，把腐乳用肉汤调成汁后倒入锅中，搅拌均匀，让腐乳整个都融化到汤汁里！
13、大火烧开，撇去浮沫儿，转小火！
14、看见这火力了吗？小火炖两个小时，这个时间你随便干嘛都行，不用看着它，不放心的话一个半小时以后看下汤汁就可以了，防止干锅！
15、小火就是表面平静，但还是能看出在中间会有小泡泡儿不停的冒出，盖上盖，静待！
16、漫长又不漫长的两个小时到喽～最后汤汁收到开始水量的一半就可以了，哈哈～怎么样，色香味形俱全，不是盖的吧？肉烂而不散，赶紧来碗大白米饭，再配个素菜，美美的大快朵颐吧，因为是脆骨肉所以并不腻口，放少量五花肉是为了调节脆骨肉的口感，就算有点儿肥肉肉也已经被炖的入口即化啦，肉肉虽香但是不要太贪吃啊，嘻嘻！！！
猪软骨的热量388千卡（每100克）；具有止泻、壮腰膝、增强骨髓造血功能等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、利二便等功效；可与紫菜、南瓜、冬瓜搭配；与田螺、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、滋阴补阳等功效；可与猪血、五花牛肉、花菇搭配；与豆腐干、香豆腐干、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解药毒、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、防癌症、消食理气等功效；可与猪肉、生菜、五花肉搭配；与蜂蜜、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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