| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 外酥内绵的菠萝油条虾热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于踢键子175分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材如图，尽量选择凤梨，凤梨不用水泡可直接食用，且更甜更软。
2、将鲜虾挑线（用牙签从虾尾起1／3处挑出黑线），而后剥皮剁泥，放入调味料和少量料酒（我用的二锅头）搅拌。
3、将虾泥用筷子嵌入油条段中，自己做也不要太大方用料，虾泥不用塞得太满，防止煎炸时掉出来。
4、将嵌有虾泥的油条放到油锅中煎炸（注意，火不要太急，油条很容易煎糊），将煎好的油条放入盘中，随后放入凤梨，用千岛酱搅拌。
外酥内绵，收到全家人的一致好评，自己做用真材实料，我觉得比在外面的味道要好吃。
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、提高性功能、提高性欲等功效；可与西兰花、燕麦片、香菜搭配；与乌鸡、木瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
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