食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
总量 | 913克 | 快手早餐—火腿馒头披萨热量/卡路里1653千卡 | |||
热量1653千卡,相当于插花870分钟消耗的热量114 |
1、馒头切片
2、火腿切丁,洋葱、青椒切丝,各种食材准备好。
3、馒头片放在铺了锡纸的烤盘上,抹上番茄酱
4、撒一层马苏里拉奶酪丝
5、把各种食材放上去
6、再铺一层马苏里拉奶酪丝
7、烤箱预热180度,中层烤15~18分钟
8、好啦!
9、今天的早餐:馒头披萨+芒果豆花,美味~
馒头的热量221千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除热、益肾、养阴补虚等功效;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效;可与冬瓜、大蒜、洋葱搭配;与菊花、鹌鹑、菱角相克,同食可能会引起不适;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、益中气、消痈肿等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有健脾开胃、降血脂、抗癌等功效;可与鸽肉、烤肉、草莓搭配;与扇贝、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进血液循环、胃肠胀气、缓解疲劳等功效;可与鸡翅、糙米、鳝鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
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