| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 48千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 160千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 479千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 椰蓉面包热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡,相当于有氧运动385分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备好所有材料
2、将盐、酵母、白砂糖倒入面粉，再加入、牛奶搅拌
3、我放牛奶前忘记放
4、将面活好后加入黄油，将黄油揉进面团里
5、把活好的面盖上保鲜膜，放在温暖的地方进行醒面，观察膨胀到一倍大
6、椰蓉馅：椰蓉、白砂糖、黄油混合
7、搅拌均匀做好了椰蓉馅
8、将发好的面揉捏分成大小一样
9、将面捏圆，将适量椰蓉馅放在中间
10、将椰蓉馅包裹住，按压平
11、擀成椭圆形
12、用刀划几下
13、捏住两头，左右手反方向拧麻花
14、将两头首尾相接捏紧
15、烤箱预热5分钟，将其放入烤箱发酵至两倍大
烤前表面摸上蛋液
180°，中层，25-20分钟
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与西兰花、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与辣椒、香椿、圆生菜搭配；与牛奶、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、解盐卤毒、滋阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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