| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 海鲜乌冬烩面热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于跑步机292分钟消耗的热量240 | |||||
1、主食
2、水烧开放乌冬面煮熟，可在水里加少许盐放粘，海鲜配菜放置解冻后用开水冲洗后滴干
3、锅里放少许油，先翻炒番茄，再放杂菜，最后放入海鲜配菜和番茄沙司翻炒
4、加入煮熟的乌冬面，放入少许味极鲜提鲜，快速翻炒，根据自己口味可加少许盐或者白胡椒粉调味
5、放入餐盘
6、太美味啦！！！
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、和血、养阴补虚等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、健胃消食等功效；可与黄鱼、圆白菜、鸡蛋搭配；与香菇、黄瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
