| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 蔓越莓蛋挞-香蕉蛋挞热量/卡路里3109千卡 | |||
 热量3109千卡,相当于烫衣服1554分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、蛋挞皮从冰箱取出，放到烤盘上自然软化
3、鸡蛋取黄，不要蛋清喔
4、蛋黄打散加入淡奶油，我家里没有牛奶了，我用水代替的纯牛奶
5、放入糖，炼乳，炼乳与淡奶油的味道非常醇厚，我用水代替的牛奶，味道不会改变的
6、充分打散，拌匀
7、过筛，为了保持更好的口感，更细腻，过一下筛！
8、再把蛋挞液倒入蛋挞皮中，2/3就好，不要太满
9、放入烤箱，先预热5分钟，上下火220度，中层先烤10分钟，取出
10、再把蔓越莓干切碎，喜欢酸的可以多放点，不喜欢可以少放一些。 再放入烤箱烤10分钟
11、香喷喷滴蛋挞出锅喔～ 很好吃！低糖！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、清热解毒等功效；可与黄豆、基围虾、韭菜搭配；与甲鱼 、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、保护眼睛等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、疗疮、保肝解毒等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、治便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、解酒毒、填精髓等功效；可与燕麦、燕麦片、冰糖搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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