烤箱烤鱼的热量/卡路里_烤箱烤鱼的做法

1、将鱼洗净，用料酒酱油盐姜丝葱进行腌制，腌制半小时。
2、在烤盘铺上姜洋葱，在将腌好的鱼放入烤盘，用蚝油、酱油、食用油调制酱汁刷在鱼身上，最后在鱼身上撒上孜然粉或者烧烤粉之类，将鱼放入烤箱（提前预热210度），220度烤半小时。
3、烤鱼的时间用来准备配菜，喜欢什么放什么，将配菜焯水，然后用辣椒、葱、豆瓣酱将焯水的配菜翻炒，不要炒烂。烤鱼烤好以后将炒好的配菜放入烤盘，再次进入烤箱烤5分钟。这个期间再热油炒辣椒花椒麻椒豆瓣酱将这些炒热，烤鱼烤好以后淋在上面。就完成了！

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与猪肚、油菜、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、止咳消痰、解毒等功效；

魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有平衡盐分、宽肠通便、排毒等功效；可与猪肉、玉米、鸡肉搭配；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、抗癌、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与羊肉、松子、鸡蛋搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

烤箱烤鱼的热量和减肥功效