| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 凤梨苦瓜汁热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于骑马87分钟消耗的热量240 | |||||
1、凤梨去皮；
2、切块备用；
3、取1/3苦瓜切成小片；
4、分别将凤梨、苦瓜、柳橙榨成果汁；
5、将三者混合；
6、加入适量梅子粉（调味）；
7、加入适量蜂蜜（衬托主角的香味）；
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有清热生津、顺气化痰、健脾开胃等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、润脾补肾、预防骨质疏松等功效；可与竹笋、番茄、辣椒搭配；与豆腐、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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